Ahojte hladam trenera-ku,do posilovne.Potrebujem rapidne rychlo schudnut🙄

erinka:

Ahojte hladam trenera-ku,do posilovne.Potrebujem rapidne rychlo schudnut🙄

nepotrebujes posilovat, uplne ti postacia kardio cvicenia ( beh, slapat na bycikly a hlavne crosstrainer ) zo zaciatku 60 minut denne ,neskor i na 90 mozes dat. k tomu pravidelne pocas celho dna jest dietnu stravu ( same bielkoviny, ziadne cukry, a malo tuku) tj, nizkotucne jogurty, odtucneny tvaroh, musli s bananon, Ziadne mlieko (obsahuje i odtucnene vela cukru) ziadne zemiaky a cestroviny, len ryzu ked tak dusenu. obedy, vecer zlozene z ryb a morcacich prsi (v rakusku velmi lacna zalezitost) a k tomu len zelenina dusena alebo obarena ,popripade ryza. vyhybat sa kukurici !!! ziadne coly, ani dietne (obsahuju okrem cukru a umelych sladiv dalsie latky ktore rusia katabolizmus v tele (spalovanie zasob energie) zaidne ovocne stavy, i ked to vypada, ze su zdrave, i 100% obsadhuju obrovske mnozstva cukru. treba si kupit hypotonicky sirup ( 500 ml = 50 litrov napoja) nema skoro ziadnu energiu a obsahuje vsemozne vitaminy a mineraly. absolutne ziaden alkohol a pivo, su to len prazdne kalorie. energeticke napoju uz duplom nie. ku tomu si kup Lipo6x pripravok (popripade viper) velmi efektivne spaluje tuky, potlaca pocit hladu. najlepsi je Lipo 6 black extreme. z toho nemas uz vobec hlad,ale nesmies k tomu ani kavu si dat a nic co obsahuje kofein. k tomu este tekuty carnitin si kupit a dat si pred cvicenim . ked to dodrzis ,poleze to dole ako dive. ps: k tomu vela spanku. pokial ho nemas dostatok, kup si ZMA (specialna zlucenina zinku, magnezia a B6) ktory sposobuje velmi hlboky a regeneracny spanok.

Erinka, ak chces rýchlo schudnút, tak to aj rýchlo naberies naspät. Nedávaj si velké ciele, lebo so skúsenosti viem, ze najmä zeny sú nedockavé a pokial nevidia výsledok hned na druhý týzden, tak strácajú motiváciu a je po cvicení...mala by si zhodit priblizne kilo za týzden, aby si ho nenabrala znovu!

A kedze nepíses, ako rýchlo to potrebujes zhodit výsku a váhu a podmienky, je tazké odpovedat ... takze len tak vseobecne...

S Martinom nesúhlasím, aby si cvicila denne. Stací Ti maximálne 4x do týzdna, telo potrebuje aj oddych na regeneráciu, aby nacerpalo silu. A vôbec nie je potrebné, aby si sa tlacila vsetkými tými doplnkami výzivy...kedysi som to tiez brala, ale sú to vyhodené peniaze. Cardiom síce zhodí, ale svaly neposilní, takze najlepsia ja kombinácia kardia a strojov. A pokial upraví stravu, tak kilá pôjdu dole tak ci tak...dôlezité aj vela pit, najlepsia je voda, tak ako písal Martin ziadne stavy ...

Iné je, ze sa mozno narýchlo chce vtesnat do plesových siat 😉 ...ale ak to potrebujes, do 23.1. na ples Slovákov, tak más este ca 20dní za ktoré sa dá este nieco urobit...👍

Drzím Ti palce...ak by si chcela blizsie info, tak mi kludne napís na mail...

ja som nemyslel ze kazdy den ma cvicit, ale v ten den ma cvicit 60 minut. no ja tiez cvicim 4x tyzdenne. co sa tyka posilovne. ale ked som chcel chudnut, tak ten beh kazdy den neuskodi. samozrejme nebehat do vycerpania. ale ked si da 3-4 x taky taksi a zvysne 3 dni len tak na pretiahnutie, jej to neublizi.hlavne ak ma sedave zamestnanie) telo potrebuje kazdy den spalit urcite kalorie, aby nastal deficit medzi prijmom a vydajom. chudnut sa s pozitovnymi kaloriami skratka neda. to su zakony fyziky 🙂
zalezi aky typ prace ma, ake mala doteraz navyky atd. kolko vazi, meria, bmi ... je toho vela. ale to co som napisal hore, ked bude robit si neublizi.

ale pokial velmi chces. chod donejakeho fittinn vo viedni je ich asi 7. trener stoji na hodku 20 euro a spravi ti i rozpis. ale byt tebou na cinky sa nehrniem. zhlavne kardio zataz, spaluju kalorie, na strojoch sa ti zacnu robit a spevnovat svaly. co sice nieje zle, ale dava ti pocit(falosny) ze nechudnes, lebo vaha ti bude ostavat, popripade sa zvysovat (zalezi od stravy) ale vyzera to zase pekne... je na tebe akou cestou sa vyberes.

No ved práve, ze nevieme ako vyzerá, ci má naozaj nadváhu a sedavé zamestnanie, kedze nic blizsie nenapísala alebo má 2dkg "speku" navyse od vianocných dobrôt a myslí si, ze je tucná, lebo takých je tiez dost...🙂

V ostatnom súhlasim...najdôlezitejsie je, ak má teda fakt nadváhu, aby sa zacala pohybovat a pôjde to...👍

Hlavne aby nebol príjem väcsí ako výdaj, tak ako píses a urcite to zvládne.😉

carodejnica:

No ved práve, ze nevieme ako vyzerá, ci má naozaj nadváhu a sedavé zamestnanie, kedze nic blizsie nenapísala alebo má 2dkg "speku" navyse od vianocných dobrôt a myslí si, ze je tucná, lebo takých je tiez dost...🙂

V ostatnom súhlasim...najdôlezitejsie je, ak má teda fakt nadváhu, aby sa zacala pohybovat a pôjde to...👍

Hlavne aby nebol príjem väcsí ako výdaj, tak ako píses a urcite to zvládne.😉

v kazdom pripade, aktivita vo fitku, zuslachtuje ritku... 🙄

Mam studio POWER PLATE v 1230 Wien - U6 - Alt Erlaa - Kaufpark Top 21
Som fitness trainerka Licencia B a porada pre spravnu vyzivu - ERNäHRUNGS BERATERIN
Poskytnem zlavu pre Slovakov a Cechov. Chce to len trosku pohybu, zmenit stravovacie
navyky A JE TO - Moj vzsledok od marca 2009 - do dnes je 18 kg prec

lydi:

Som fitness trainerka Licencia B a porada pre spravnu vyzivu - ERNäHRUNGS BERATERIN

By ma zaujimalo, ako sa moze taka profesionalka vyzrat na +18 kg...

heavy:

lydi:

Som fitness trainerka Licencia B a porada pre spravnu vyzivu - ERNäHRUNGS BERATERIN

By ma zaujimalo, ako sa moze taka profesionalka vyzrat na +18 kg...

😖

Kathy:

heavy:

lydi:

Som fitness trainerka Licencia B a porada pre spravnu vyzivu - ERNäHRUNGS BERATERIN

By ma zaujimalo, ako sa moze taka profesionalka vyzrat na +18 kg...

😖

aj Fibingerova bola proficka ci nie?

zollo:

aj Fibingerova bola proficka ci nie?

Bola... len nie som si isty, ci sa zdravo stravovala... 😕

Kathy:

😖

Co je? Sak sama pise, ze schudla 18 kg, neee? Ze reku, ako moze mat fitnes trenerka a poradca na zdravu vyzivu nadvahu 18 kg...

heavy:

Kathy:

😖

Co je? Sak sama pise, ze schudla 18 kg, neee? Ze reku, ako moze mat fitnes trenerka a poradca na zdravu vyzivu nadvahu 18 kg...

ty si vzdy pri veci heavy 😉 ja mnohe len prebehnem 😊

Ano, ked som pri veci, idem aj do hlbky.... 😊

Kathy:

heavy:

Kathy:

😖

Co je? Sak sama pise, ze schudla 18 kg, neee? Ze reku, ako moze mat fitnes trenerka a poradca na zdravu vyzivu nadvahu 18 kg...

ty si vzdy pri veci heavy 😉 ja mnohe len prebehnem 😊

to robis chybu - takto ti moze ujst nejaka perla odo mna... pri vsetkej skromnosti... 😊